Главное меню

Авторизация



Как здорово быть здоровым!

Как здорово быть здоровым! Под таким девизом 9 апреля прошла акция на ПГФ посвящённая Всемирному дню здоровья. В большую перемену в спортивном зале ПГФ каждый желающий мог попробовать установить рекорд в личном зачете. Отличные результаты были у студента 4 курса специальности «Профессиональное обучение(по отраслям) Кабакова Вадима , студента 1 курса специальности «Коммерция» Инюгина Олега, студента 2 курса профессии «Станочники(металлообработка)» Лобова Ильи ,студента 3 курса специальности «Профессиональное обучение (по отраслям) Тощева Романа. Безусловно, каждый нуждается в здоровье и счастье – эти два понятия очень тесно переплетаются друг с другом. Если человека одолевают болезни, то радости в жизни это не прибавляет. Забота об этом благе должна быть у каждого, причём важно достигать гармонии, как в физическом, так и в духовном отношении. Только тогда душа и тело будут молоды. Всем отлично знакомо изречение: «В здоровом теле - здоровый дух». Первое средство для укрепления организма и избавления от вредных привычек – это, конечно же, спорт. Существует несколько простых рекомендаций, придерживаясь которых, вы надолго позабудете о болезнях. «Живи здорово!» - этот лозунг должен стать приоритетным в жизни современного человека. «Живи здорово, занимаясь спортом». Физическая нагрузка поможет укрепить состояние организма, улучшить работу лимфатической системы и вывести токсины из организма.

По статистике, люди занимающиеся спортом, на 25% реже страдают простудными заболеваниями, чем те, кто этого не делает. Не забывайте делать упражнения на пресс, посредством которых вы нормализуете работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. Также приучите себя отжиматься – так вы сможете улучшить работу сердца и лёгких. Возьмите за правило ежедневно делать физические упражнения по утрам, и вы почувствуете прилив сил и получите заряд бодрости. Нужно кушать исключительно полезную еду, богатую витаминами и макроэлементами. Регулярно пополняйте в организме запас витамина D, который содержится в рыбе, молоке и куриных яйцах. В этих же продуктах содержится необходимый для укрепления костной ткани кальций. Помните и о последствиях дефицита витамина С. Его нехватка ослабляет иммунную систему, а восприимчивость к простудным заболеваниям возрастает. Пополнить запас витамина С помогут цитрусовые. Антитоксичным и антивирусным эффектами обладает цинк, поэтому очень важно следить за его содержанием. Вышеуказанный макроэлемент находится в морепродуктах и пивных дрожжах. Витамин А очень важен для нашей кожи, волос, зрения и зубов. Восполнить его дефицит можно при помощи моркови и томатного сока. Быть здоровым – как это прекрасно! Чаще улыбайтесь. Данные статистики показали, что люди, демонстрирующие окружающим позитивный эмоциональный стиль, обладают максимумом энтузиазма и абсолютной невозмутимостью. Это доказывает, что они счастливы. Здоровый образ жизни и отличное настроение – это неразделимые понятия.. Старайтесь меньше нервничать. Длительное нервное перенапряжение, регулярные ссоры и конфликты в быту и на работе негативно сказываются на состоянии здоровья. В результате количество «плохих» гормонов увеличивается, и человек становится забывчивым и раздражительным. Научитесь контролировать собственные эмоции, и вы станете меньше болеть. Чтобы ваше здоровье было безупречным, вы должны спать по 8 часов в сутки. Примечателен тот факт, что в ночное время повышается уровень мелатонина, что укрепляет иммунную систему. Знайте, что быть здоровым – это модно! Как можно больше двигайтесь, предпочтя пробежку на свежем возрасте лежанию на диване перед телевизором. Стрессы и нервные потрясения ухудшают наш иммунитет, поэтому гоните прочь от себя негативные мысли и не поддавайтесь плохому настроению. Чаще улыбайтесь и придерживайтесь правильного питания – тогда вы проживёте долгую и счастливую жизнь!

Педагог-организатор
Терешина О. А.